天津林動體育用品有限公司主營：健身器械、運動服裝、運動地膠、趣味運動會和球類。

健身后，養成了愛運動的好習慣。健身前的狀態是能坐車堅決不步行，能坐著絕不站著，健身后，3站路以內一般步行，就當鍛煉了，地鐵上有座位也不想坐著，站著練練體態也不錯，爬樓梯，一步兩個臺階，就當做剪蹲了。

健身后，審美觀也發生了很大的改變，不再一味的關注體重，追求“瘦”，而是開始欣賞肌肉的線條和整體形態。

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很多家用跑步機的說明書會表明產品的功率和電壓等各類參數，但是有的跑步機廠家會標注HP（horse power），但是很多消費者并不理解HP與KW之間的換算關系，也就無法明確產品耗電量。

HP和KW的換算關系是：1HP=0.735KW，即每小時耗電0.735度，以每天跑步一小時來算，每天2.0HP的跑步機消耗電量不足兩度電，而我們建議每天運動40分鐘即可，這樣來看，電動跑步機的耗電量相較于其他電器并不大。消費者可以放心使用，不用擔心跑步機能耗問題。

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綜合訓練器上的斜板，主要是用來做仰臥起坐練習的。但是如果僅僅局限于這一種動作，未免有些浪費這一大塊組成部件，我們還可以做下面的動作練習：

（1）仰躺在斜板上，一只腳放在橫把下面，腳尖翹起，勾住橫把；另一只腳的腳踝放在橫把上，兩只手臂伸直與軀干平行放在斜板上，然后上體慢慢坐起，放在橫把上的那只腳同時向上抬起，伸直手臂，用手尖盡力去碰觸腳尖，再上體后躺，腳收回兩條腿交替做這個動作主要鍛煉的是腹肌和大腿肌。

（2）刀頭朝橫把方向仰躺在斜板上，雙手抓緊橫把，固定身體，然后以與斜板接觸的肩背部位為支點，雙腿上抬，在空中做蹬車動作或者交替前后、上下擺動。這個動作主要鍛煉腹部和背部的肌肉。

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無氧器材中常見的器材莫過于綜合訓練器了，一機多用，鍛煉全身大部份肌肉群，是很多健身人士家中必備sq之一，綜合訓練器的材質一般都是鋼，正常使用的情況下，正規廠家生產的產品還是很有保障的，很多人會關注到這樣一個問題，是不是鋼架結構越大越好？

其實這進入了一個誤區，綜合訓練器的核心在于運動軌跡是否符合人體運動規律，主體結構只要可以保證安全性，并不需要一味求大！

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推舉練習架（俗稱坐推架）推舉練習架的基本練習方式：將推舉練習架下面的座椅調整到合適的位置，坐到上面，雙手握住身體兩側的活動橫桿，然后雙臂盡力向上推，直到雙臂伸直為止，{zh1}屈肘向下收回，恢復原位。這個動作主要練習肩部和臂部的肌肉。

本公司主營：運動休閑服裝、鞋類、單項賽服、健身器械、健身房球館地膠、籃球場硅PU地板及懸浮拼裝地板、丙烯酸跑道、趣味運動會、各種球類、球拍、護具等，旗下有利生、愛圖愛、銳克、雷鷹、李寧、競技神、力之星、舒華、寶德龍、等眾多zmpp的代理銷售權。

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知道這些知識，成功遠離健身誤區

1.帶病堅持鍛煉：經常有人會說健身重在堅持，不能三天魚兩天曬網，所以有點小兵小傷根本不在乎，依然堅持去健身。其實這是個誤區，生病期間身體的免疫了與抵抗力都會下降，這種情況下依然堅持健身很容易對身體造成更大的傷害。

2.鍛煉累了抽根煙:運動本身會對體能造成很大的消耗，尤其是無氧運動，隨著運動的進行，心率增快，呼吸加快，血液循環較快，導致肺部和全身組織吸收有害物質增多，這些物質的吸入，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害，煙霧中的吸入機體后，與氧氣競爭血紅蛋白含量，使機體重要組織缺氧加重，導致運動能力降低。

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天氣越來越熱，給需要jf的小伙伴們留的時間已經不多了，常言道五月不jf，六月徒傷悲，可是一轉眼，六月已經到了，再不健身就真的來不及了，選擇合適的健身器材，可以讓你的jf事半功倍。

健身器材其實主要就是兩類有氧和無氧，jf主要依靠有氧運動來進行。有氧運動，很多人都會選擇用跑步機來進行，畢竟跑步在所有運動中還是屬于很簡單的一類，每天堅持跑步四十分鐘左右，速度選擇6km/h，心率控制在佳脂范圍即可，現如今的跑步機可以提供更多功能，除了常規跑還可以選擇變速跑等模式，有的智能跑步機還可以選擇和好友一起PK，競技排名，這也讓跑步更加有趣。

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快步走的時候應當注意不要調整為正負坡度，這樣有助于保膝蓋，對關節損傷較小，其次，抬頭挺胸，展開雙肩，保證身體在一條直線上。快步走作為較為溫和的有氧運動，更適合更適合中老年或者膝關節較弱的人群，能夠起到強身健體、提供機體運動功效、預防骨質疏松和增心肺功能，對各類心腦血管疾病有很好的預防作用。

但是，健身貴在堅持，三天魚兩天曬網是看不到效果的，請一定要堅持下去！

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平時不運動，zm狂運動。很多上班族都會出現這樣的情況，工作日因為各種原因沒能參加運動，一到zm就狂練，安慰下沒去健身房的愧疚。但是這樣這樣猛加運動量，除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能對其他器官造成慢性損傷，鍛煉一定要循序漸進。

為了jf，餓著肚子運動。飽腹運動有害健康，空腹運動同樣不科學。空腹鍛煉可能會導致“運動性低血糖”，增加意外傷害。運動前一定要吃一些易消化的東西，如香蕉、運動型飲料等。

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快步走的時候應當注意不要調整為正負坡度，這樣有助于保膝蓋，對關節損傷較小，其次，抬頭挺胸，展開雙肩，保證身體在一條直線上。快步走作為較為溫和的有氧運動，更適合更適合中老年或者膝關節較弱的人群，能夠起到強身健體、提供機體運動功效、預防骨質疏松和增心肺功能，對各類心腦血管疾病有很好的預防作用。

但是，健身貴在堅持，三天魚兩天曬網是看不到效果的，請一定要堅持下去！

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多功能綜合訓練器的功能則多了很多，普通的單人站綜合訓練器的功能可多達數十項，可滿足全身大部份肌肉的鍛煉需求，如JX-185單人站綜合訓練器，這是一款最基礎的單人站綜合訓練器，JX-185就可以完成24種訓練動作，如坐式推胸、蝴蝶運動、側身運動等，鍛煉部位包含了胸部、腿部、雙臂等，能夠滿足大部分人的健身需求，很適合家用。

而多站位的綜合訓練器更可以滿足多人使用，最多的可滿足10人同時使用，占地面積小，適合一般企業單位的小型健身房使用。

天津林動體育用品有限公司坐落于天津匯川商貿城B座底商1009號，專營體育用品健身器材與體育運動服裝。

“暴走”是一種高強度且簡單易行的戶外運動方式，因其簡單易行無需借助任何健身器材而深受廣大運動愛好者的喜愛，健身效果也不亞于跑步。暴走時，速度較快，經常鍛煉能夠加快新陳代謝，提高機體運動功效，增強身體素質。

其實，在室內使用跑步機也能輕松開啟“戶外暴走模式”，在開始運動之前還應當做好準備工作，挑一雙舒適的運動鞋，做好減震保護好腳部，其次是做好運動前的熱身準備，避免運動損傷。

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平時不運動，zm狂運動。很多上班族都會出現這樣的情況，工作日因為各種原因沒能參加運動，一到zm就狂練，安慰下沒去健身房的愧疚。但是這樣這樣猛加運動量，除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能對其他器官造成慢性損傷，鍛煉一定要循序漸進。

為了jf，餓著肚子運動。飽腹運動有害健康，空腹運動同樣不科學。空腹鍛煉可能會導致“運動性低血糖”，增加意外傷害。運動前一定要吃一些易消化的東西，如香蕉、運動型飲料等。

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綜合訓練器上的叉杠，主要是用來做引體向上的但是它的練習方法還有很多種，如：

（1）站在叉杠下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，雙腿并攏，做直腿團體動作，使腳尖能夠碰到撗把為好，然后緩慢放下雙腿恢復起始狀態，這個動作主要鍛煉腹肌、腰關節和髖關節。

（2）站在叉杠下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，屈肘做引體向上至大小臂呈直角，在這種狀態下，雙腿前后交替擺動這個動作主要鍛煉上臂肌肉和腰背部肌肉。

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多功能綜合訓練器的功能則多了很多，普通的單人站綜合訓練器的功能可多達數十項，可滿足全身大部份肌肉的鍛煉需求，如JX-185單人站綜合訓練器，這是一款最基礎的單人站綜合訓練器，JX-185就可以完成24種訓練動作，如坐式推胸、蝴蝶運動、側身運動等，鍛煉部位包含了胸部、腿部、雙臂等，能夠滿足大部分人的健身需求，很適合家用。

而多站位的綜合訓練器更可以滿足多人使用，最多的可滿足10人同時使用，占地面積小，適合一般企業單位的小型健身房使用。

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夏季健身注意事項有哪些?

夏季溫度較高，健身運動時應當更加注意健身器材，運動時間和運動強度的選擇。夏季健身如若選擇在室外運動，盡量避開中午高溫時段，盡量選擇早晨或者黃昏時分，這段時間光線較弱，有效避免高溫中暑等情況的發生。如若選擇在室內健身，可以根據日常訓練時間來，記得注意補充水分即可，運動后要注意做一些放松運動。

在健身器材選擇方面，可以選擇的范圍很廣，跑步機、健身車和力量型器材都是很不錯的選擇，根據自身訓練計劃進行即可。

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健身從哪兒開始練？

初入健身房，面對種類繁多的健身器材，很容易產生從哪兒開始的困惑，到底從哪個部位開始練比較合理呢？

很多人很想練出人魚線、馬甲線等等，就只針對一個部位鍛煉，其實這樣是不對的，只練習想練的部位，會導致很怪異的身型，比如說上半身太過強壯而下半身又顯得過于瘦小，此外在體態上也容易出現問題如某些肌肉太緊，某些肌肉太松，導致高低肩、駝背等問題。

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綜合練習器上的吊杠通過繩索連著配重片，它主要是做下拉練習，鍛煉背闊肌我們可以利用新的鍛煉方式拓展吊杠的適用范圍，如：

（1）在吊扛下面放一張長凳.仰面躺在長凳上，雙手握住吊杠，然后屈肘用力向下拉至胸前，再緩慢向上伸直雙臂，恢復起始狀態3這個動作主要鍛煉的是臂部肌肉和肘關節。

（2）刀在吊杠下面放一張長凳，鍛煉者坐在凳上，背對吊杠，雙臂抓住吊杠兩端，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前，再雙臂上舉伸至頭后，恢復起始狀態。注意雙臂在整個動作過程要保持伸直狀態，這個動作主要鍛煉胸部肌肉和臂部肌肉。

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以JX-185單人站多功能綜合訓練器為例，JX-185的鍛煉功能可達24種，可以實現坐式推胸、高拉、低拉、腹肌、伸腿等功能，核心肌肉群都能得到很好的鍛煉。常見的鍛煉方式就是采用坐姿，調節合適的配重，進行鍛煉，上半身可以實現的坐姿高拉、蝴蝶運動、雙臂舉等，根據姿勢的不同，鍛煉的部位也不同，所以具體配重多少，握法，都需要自己感受選擇合適的姿勢。

對下半身的鍛煉主要針對腿部，可以實現腿外側訓練以及腿部伸展，同樣可以根據自身需要調整配重，選擇合適的重量進行鍛煉。綜合訓練器的功能非常廣泛，根據不同鍛煉需求和使用人數，可以選擇具備不同功能的綜合訓練器進行鍛煉。

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適合女生的運動-游泳

能夠在如此炎熱的夏天進入清涼的泳池，也不失為避暑的好方法，長期游泳能夠改善心血管系統、呼吸系統功能，此外游泳運動對塑身的效果也很好，長期游泳能夠讓身材更勻稱，提高肌肉力量。

適合女生的運動-瑜伽

瑜伽運動較之其他運動，動作舒緩，姿態優美，很適合女性鍛煉，瑜伽運動在塑形方面效果顯著，而且對場地器材的要求很低，有個瑜伽墊，隨時隨地想練就練。

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對于健身新手，正確的鍛煉順序應該是這樣的——先練習上半身后練習下半身，從胸部開始依次對背部、肩部、胳膊、腿部{zh1}對核心區域進行鍛煉。

之所以把手臂肩部的訓練放在后面是因為胸部和背部的訓練，很多姿勢需要肩部和手臂的支撐才能完成。在{zh1}進行核心部位（腰腹部）的練習，因為所有的動作都需要核心部位提供支撐，如果先做了核心部位的鍛煉，就會影響其他部位的鍛煉效果。

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“暴走”是一種高強度且簡單易行的戶外運動方式，因其簡單易行無需借助任何健身器材而深受廣大運動愛好者的喜愛，健身效果也不亞于跑步。暴走時，速度較快，經常鍛煉能夠加快新陳代謝，提高機體運動功效，增強身體素質。

其實，在室內使用跑步機也能輕松開啟“戶外暴走模式”，在開始運動之前還應當做好準備工作，挑一雙舒適的運動鞋，做好減震保護好腳部，其次是做好運動前的熱身準備，避免運動損傷。

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對于健身新手，正確的鍛煉順序應該是這樣的——先練習上半身后練習下半身，從胸部開始依次對背部、肩部、胳膊、腿部{zh1}對核心區域進行鍛煉。

之所以把手臂肩部的訓練放在后面是因為胸部和背部的訓練，很多姿勢需要肩部和手臂的支撐才能完成。在{zh1}進行核心部位（腰腹部）的練習，因為所有的動作都需要核心部位提供支撐，如果先做了核心部位的鍛煉，就會影響其他部位的鍛煉效果。

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天氣越來越熱，給需要jf的小伙伴們留的時間已經不多了，常言道五月不jf，六月徒傷悲，可是一轉眼，六月已經到了，再不健身就真的來不及了，選擇合適的健身器材，可以讓你的jf事半功倍。

健身器材其實主要就是兩類有氧和無氧，jf主要依靠有氧運動來進行。有氧運動，很多人都會選擇用跑步機來進行，畢竟跑步在所有運動中還是屬于很簡單的一類，每天堅持跑步四十分鐘左右，速度選擇6km/h，心率控制在佳脂范圍即可，現如今的跑步機可以提供更多功能，除了常規跑還可以選擇變速跑等模式，有的智能跑步機還可以選擇和好友一起PK，競技排名，這也讓跑步更加有趣。

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